2014 年不小心运动瘦身了。

之前（58kg）之后（53kg）

之前（59kg）之后（53kg）

8年前在新加坡当编剧时，我的体重一度瘦至47公斤，当时还怀疑自己患病了，后来接受了自己瘦下来的事实，衣服的size都是s 哦，吃完全不戒口，还以为自己不用再为肥胖而苦恼了。

瞧，在新加坡那段日子，多么的瘦！！！

好景不再，回来新加坡后，因为饮食不定时，又缺乏运动，体重渐渐往上攀，甚至一度放弃自己，胖就胖，算了，最重接近60公斤，60公斤！那时候看到照片的自己，真的很厌恶，也变得不喜欢拍照。

绝对不是角度的问题，是胖了，而且已经接近60公斤，我还埋怨陈小姐拍得我很丑。

这张，衣服穿得少，肥肉遮也遮不了。

2014年农历新年，60公斤。

努力的控制体重在58公斤

这时候大约57公斤

以为这样站会瘦一点

我当然知道，最好的减肥方式是运动，只有运动减肥才不容易复胖，每个星期休息一天半，星期天睡到自然醒的话，再忙其他的，根本就没有时间，也从来没有想过要去健身房，因为很不屑在健身房跑步机跑步，觉得很白痴呢。

岂止，因为鲨鱼的关系，我们在2014年5月中，入会健身房，成为会员，健身房有很多运动器材，我们都不会用，所以每次顶多跑跑步、踏踏脚车或游泳，期间，有私人教练问我们要不要签配套，每次都被我们敷衍，因为害怕一直被人叫我们签配套，连三次免费的都不敢用… …

每天下班为避开塞车，都往健身房里面钻，几个月下来，是有瘦了，却也没有见太明显的成绩，一直到某天，再次遇到了很积极的私人教练，想想反正有三次免费的，就试试吧，试了过后，对健身和私人教练有进一步的认识，碰巧9月是自己的生日，（经过陈小姐的同意后），我送了私人教练的训练配套给自己。

 

脂肪和肌肉是不成比例的哦

记得他问我的目标是什么时，我回答说，我要瘦下来，我要体重下降，他无法理解，说他有办法让我的瘦下来，但是不担保体重上的数目会不会下降，因为脂肪和肌肉本来就是不对比的，看看这里：http://www.i-fit.com.tw/context/84.html

 

 

陈小姐以前在家里设立健身的玩意儿，现在成为我的玩意儿了。

教练会针对我的问题设计了适合我的运动，一开始，比较着重在机器，每次一个小时的训练，几乎都消耗在机器上，后来，才移步到私人教练区，把重心放在核心，一个私人教练的训练配套，让我学到了很多，也开始可以和陈小姐聊这方面的知识，天知道，他以前和我聊这方面的事情时，我一点也听不懂，更加不明白他为什么要买哑铃。

我依然每天往健身房跑，一个星期大概两道三次的教练训练，每次训练完后，在跑步机上再跑上半个小时或游泳；和教练没约的话，就自己跑步、游泳。

半个月前开始，接受了30天挑战棒式活动，每天都做三分钟的棒式，棒式是核心运动，主要训练核心，一般都会做了其他运动比如抬脚、卷腹、剪刀剪等等后，最后才做棒式，有好几次都想放弃了，因为真的很辛苦，可是这是给自己的考验，只要挨过去就好了。

3分运动7分饮食，不管运动得多勤劳也好，如果饮食不控制，也不会有效果哦，甜的东西，我几乎都不动了，指的是kopi ais ，蛋糕等等，但是我偶尔也会喝，蛋糕也很久没有吃，偶尔吃了几口，就很内疚；唯一无法戒掉的是汤，我太爱喝汤了，可是汤的卡路里太高，后来我只取巧，就是用鸡胸肉煮汤，这样罪恶感没有这么大。

不知不觉，运动已经7个月了，除了周末、假期外，每天下班后的节目就是运动，没有靠任何节食，只是吃得比较清淡，再加上每天至少一个小时的运动，我成功痩了下来，一个月前站上体重机，53公斤！虽然教练再三的强调体重不重要，可是还是有小小的开心一下。

不知道还可以坚持多久,我一直告诉自己，有动就好了。

瘦下来后