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2015年1月24日 星期六

属于自己独一无二的Energy Bar。






还真的不知道在坚持什么,又不是要卖的,可是仍然坚持要设计美美的标签,每次来到这个骨节眼,我才深信自己真的是处女座,龟毛到! 
这是Gym 友的食谱,借来用,坚果类随自己喜欢,我买了腰豆、核桃、杏仁,家里没有搅拌机,唯有放进塑胶袋内,用手一锤一敲的把他们敲碎,然后才加入葡萄干和葵花籽,搅拌均匀;倒入老人麦片,最后加入适量水,搅拌均匀,水酌量,建议不要放太多,不然成品就会偏软哦,搅拌均匀后,把麦片湖倒入铺了烘培纸的烤盘内,用汤匙压紧。
烤箱预热,把烤盘送进烤箱,第一次太贪心,烤了15分钟,结果表面有些烧焦了;第二次搬出了大的烤箱,只敢烤10分钟,也许烤箱太大,烤了10分钟还没有谱呢,再烤了10分钟,仍然觉得不够,再烤多5分钟,才满意送出烤箱,趁热切成块状,切好后先别拿起来,就让它搁置一旁,待凉后就可以收进罐子里。
市场上售卖的Energy Bar,一点也不便宜,自己动手做,虽然也不便宜,可是可以完全控制材料,不加任何的调味料、糖、盐、蜜糖等等,用最天然的材料,打造属于自己独一无二的Energy Bar,绝对吃得放心。

1)把坚果类放入塑胶袋内,用硬物敲碎。

2)加入老人麦片。

3)加入两勺有机豆奶粉

4)倒入葡萄干。

5)倒入适量的水。

6)搅拌均匀

7)搓成圆形。

8)或全倒入烤盘,比较省时间。

9)记得用汤匙把麦片湖压紧。

10)送入烤箱,要留意是否有烤焦哦。

11)虽然有些焦了,可是还是很好吃,味道很原味。




3 則留言:

  1. 赞,健康又营养,谢谢分享哦 ^-^

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  2. 不客气!大家一起健康:)

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